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Ciao ragazze, dopo quanto avete ricominciato l'attività sportiva della parte superiore? Da quale esercizio avete iniziato? Avete fatto attenzione a qualcosa in particolare? Grazie mille a chi vorrà rispondere
Ciao Stella, grazie mille dei preziosi consigli!!
Ciao! Premetto che sono molto sportiva e in inverno pratico palestra, nuoto e tennis. Ho fatto mastoplastica dual Plane a fine marzo. Dopo 10 GG circa ho iniziato con camminate in salita a passo svelto, dopo 3 settimane con esercizi con elastici per parte bassa, dopo un mese macchine per parte bassa in palestra. Per un mese non ho allenato la parte alta. Passato un mese, su consiglio del mio chirurgo ho fatto per una settimana esercizi per la parte alta a vuoto o con pochissimo peso (tipo 1/2 kg) fermandomi se sentivo fastidio ai pettorali. Dalla settimana dopo ho aumentato progressivamente i carichi. Dopo un mese e mezzo ho ricominciato (molto piano e stando attenta ai segnali che mi lanciava il mio corpo) tennis e nuoto. Ora a tre mesi direi che faccio tutto quello che facevo prima con gli stessi carichi, tranne le flessioni che non so se avrò mai il coraggio di rifare 😅 Il segreto è conoscere il proprio corpo e ascoltarlo, facendo man mano quello che ti senti di fare e non sforzando. Spero di esserti stata utile!
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